In What I learned from keeping a gratitude journal for a month berichtet die Autorin über ihre Erfahrungen, täglich ein Tagebuch darüber zu führen, wofür sie dankbar ist. Sie versuchte jeden Tag einen neuen Aspekt zu finden:

[…] I committed to writing down three things each day that I was thankful for. I also chose to focus on specific and different things each day. […]

Und die Dinge, für die Sie sowieso dankbar ist, ließ sie aus:

[…] I am always thankful for my family, but writing that down day after day would likely feel rote. […]

Wenn man über vergangene Dinge schreibt – und davon handelt ein Tagebuch ja oft – dann hilft das nur begrenzt beim Blick in die Zukunft. Die Autorin dreht den Spieß aber für sich selbst um und sieht auch die Zukunft in anderem Licht:

[…] while keeping a gratitude journal seems like a retrospective exercise („These wonderful things happened today“), one of the biggest benefits comes from being prospective („Here are wonderful things I will make happen—and then be grateful for“) […]

Eine schöne Anregung für einen nasskalten Tag wie heute.

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3 Antworten
  1. Angelika sagt:

    Kann ich doppelt unterstreichen! So verführerisch, den Blick auf das Defizit zu richten und darüber zu klagen, was fehlt oder wo Scheitern war! Und so unnütz, wenn es um Lebensfreude geht. Ich betrachte die Dankbarkeitsliste inzwischen als eine sinnvolle Maßnahme gegen alte Gewohnheiten. Kleine Ergänzung: 3 Dinge… und dann war da noch… Manchmal tauchen erfreuliche weitere gute Gründe auf, dankbar auf den Tag zurückzublicken. Diese Ergänzung ist übrigens von Liane Dirks, deren neues Buch im November erschienen ist: http://www.liane-dirks.de/buecher08.htm

  2. Matthias sagt:

    Das erinnert mich an ein schönes Buch: Schreib an Dich!
    Pattloch-Verlag! 26 Arten ein Tagebuch zu führen. Buch plus Tagebuchheft in einem!
    Sehr lesenswert!

  3. Robert sagt:

    Finde ich gut diese Idee. Warum das Notizbuch nicht auch dafür nutzen.

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